• Diéta

Az egyetlen 6 probiotikum a felfújáshoz, amelyet érdemes kipróbálni (és miért működnek)

Tudta, hogy az emberek 30% -a azt mondja, hogy meglehetősen rendszeresen tapasztalja a puffadást?Mondanom sem kell, hogy jó százalékunk megkönnyebbülést keres a puffadás ellen (szia, probiotikumok). De először is pontosan mi okozza a puffadást? 'Általában a felesleges gáztermelés és / vagy az emésztőrendszer izmainak mozgásának zavarai okozzák' - mondja Kris Gunnars táplálkozási szakértő. Megjegyzés: A puffadás különbözik a vízvisszatartástól (amikor extra folyadék gyűlik össze a sejtjei között).

Tehát hogyan probiotikumok segít csökkenteni a puffadást? A bélünkben lévő baktériumok gázt termelnek, ami azt a jótékony „telt” érzetet keltheti. A kutatások azt mutatják, hogy ezeknek a kiegészítőknek az alkalmazása a bélben lévő baktériumok számának és típusának megváltoztatásával segíthet enyhíteni mind a puffadás, mind a hasi fájdalom érzését.A valóságban ezt a tényt nem túl meglepő, tekintve, hogy a probiotikumok már kapcsolódnak az emésztés, az immunegészség és a bőr javításához (többek között).

Mik a probiotikumok?

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek természetes módon élnek a testedben, és élő baktériumokat és élesztőket tartalmaznak az emésztőrendszered számára. Ezek a jó baktériumok, amelyeket kiegészítõ formában vesznek fel, segíthetnek az emésztés javításában, vitaminok létrehozásában és az immunitás támogatásában.

Görgessen lefelé, hogy megnézze a puffadásra szolgáló legjobb probiotikumokat, majd válassza ki.

Igazítsa 24/7 emésztéstámogatás 42 USD Üzlet

Az Align (sok más probiotikumhoz hasonlóan) Bifidobacterium infantis-t tartalmaz - az egyetlen jelentett törzs, amely a puffadás elleni küzdelemben működik. Északnyugati Egyetem tanulmánya .

Hyperbiotikumok PRO-15 probiotikumok 24 USD Üzlet

A Bifidobacterium infantis-t (B. infantis) először édesanyánk továbbítja nekünk, bár mindig többet használhatunk ebből a probiotikumból (életkorunktól függetlenül). Segít elősegíteni a jó emésztést, és működésben tartja immunrendszerünket.

DrFormulas Nexabiotic Advanced Multi-Probiotic 15 USD Üzlet

Ez a 23 különböző probiotikus törzs keveréke egyszerre több állapotot is kezel. (Igen, a B. infantis benne van).

Evivo Kezdő csomag 69 USD Üzlet

Van egy kiegészítő a babád számára is. Ez a törzs az anyatejjel segít a kicsi bélben. A legjobb az egészben, hogy csökkenti a kólika, ekcéma, allergia és még sok más esélyét.

Emelt Naturals Mood Boosting Probiotic 26 USD Üzlet

A probiotikumok ezen kombinációja magában foglalja a B. infantist, és kifejezetten a hangulat fokozására és a szorongás tüneteinek kezelésére szolgál.

Alapvető képletek Dr. Ohhira Probiotics Original Formula 36 USD Üzlet

Ez a probiotikum egy speciális japán fermentációs eljárást alkalmaz, amely csak a legerősebb törzseket öleli fel. Ráadásul a kapszulák könnyen lenyelhetők és nem igényelnek hűtést.

Prebiotikumok és puffadás: Miért történik, és hogyan lehet elkerülni Cikk forrásokminden alkalmat megragadunk arra, hogy jó minőségű forrásokat - ideértve a szakértők által áttekintett tanulmányokat is - felhasználhassunk a cikkünkben szereplő tények alátámasztására. Olvassa el szerkesztői irányelvek többet megtudni arról, hogyan tartjuk pontos, megbízható és megbízható tartalmainkat.

1. Sullivan SN. Funkcionális hasi felfúvódás kitágulással . ISRN gasztroenterol . 2012; 2012: 721820. doi: 10.5402 / 2012/721820

2. Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. A probiotikumok hatékonysága irritábilis bél szindrómában: frissített szisztematikus áttekintés metaanalízissel . Világ J Gasztroenterol . 2015; 21 (10): 3072-84. doi: 10.3748 / wjg.v21.i10.3072

3. Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. Probiotikumok: Amit tudnod kell . 2019 augusztus.

4. Chichlowski M, Shah N, Wampler JL, Wu SS, Vanderhoof JA. Alfaj () a gyermekkori táplálkozásban: A tudás jelenlegi állapota . Tápanyagok . 2020; 12. (6) bekezdés. doi: 10.3390 / nu12061581